揉み家 & パーソナルトレーニングB.O.lab

シャワーだけじゃ、もったいない！

オススメはシンプルに"お風呂"

38度〜40度に15分程度湯船に浸かる事。
5分→8分→3分と分割されるのもよいです。

効果は ◎リラックス◎デトックス◎美肌・美髪 ◎冷え性改善 ◎むくみが解消◎肩こりや腰痛軽減 などが挙げられますが、
☆ぐっすり眠れる☆質の良い睡眠への導きで、体力回復力があがるんです。
疲れた日こそ、短縮しがちですが、そこがやり時です。

入浴のタイミングは食後1時間以上経過、就寝1〜2時間前に済ませるのが良いとされています。

40度はすこしぬるめです。「熱いのに入りたい！」って方多いですよね。
そんな方は、最初はいつも通りの快適な熱めの温度に入ってから、水足しして温度を下げてみましょう。

そして、いざ試みると。15分…長いんですよね。
読書や…現代はスマホの動画に頼りなんとか達成できた翌朝には、体力チャージで、スッキリの目覚めで1日が始まります♪

※保湿、水分補給をお忘れなく。